hantel 5 kg

[...] / 15 x max / 10 x max / Cc x max Hantle- ta sama uwaga odnośnie nadgarstków + wysoko dociskasz to. Tak powinno być łatwiej Ci zrobić za tydzień Rampa 10- hantle 26 kg/24/22/19 Gilotyna 35/40/45/50 Rozpiętki daj większy hantel i zobaczymy jak wyjdzie. 10 powtórzeń powinno się udać nawet jak będzie słaby dzień, a prawdopodobnie wejdzie też 12 ;)

[...] mam mały problem bo na siłowni najmniejszy krążek waży 2,5 a następny 5- czyli tu progres jest duży natomiast hantle ja dobrane(nie można zmieniać) progres jest tu 3kg na hantel(jak bym chciał więcej) staram sie robić np. Wiosłowanie sztangielką 12-12,5 kg, 12-12,5kg, 12-15,5kg(zauważyłem ze daje radę z 15,5)-może tak być? PLAN: A Nogi: - [...]

dzieki:) mam hantelki 1kg i tak też będę ćwiczyć stopniowo bede zwiększac ciezar ...może dojdę do 5 kg na hantel ale to zaaaaaa jakis czas ... na pewno nie będę się porywac z motyka na slonce. Wolę mieć mniejszy ciezar i poprawnie wykonac wszystko niż przeforsować swoje niekształtne mięśnie dzisiaj nie cwiczyłam i energia ze mnie wyłaziła ze [...]

Marbo musieli byście przebić oferte allegro http://allegro.pl/d28-hantla-zeliwna-kula-kettlebell-24kg-hantel-i1261548286.html,129 zł za 24 kg ,żeliwny kettlebell.Zrubcie w kształcie kettlebell PRO.Fajne kolory też by sie przydały .16,5 kg żółty,zielony 24kg,czerwony 32 kg :D

[...] Dziś dzień nietreningowy ale oczywiście mam zamiar pojeździć troszkę rowerkiem. Wczoraj na siłowni dostałam szału kiedy okazało się, że któryś z moich kolegów tak dokręcił hantel, że nie byłam w stanie zmienić na nim obciążenia i trzeba było widzieć jak kombinowałam żeby założyć lub uzyskać cieżar jaki sobie założyłam na trening. Trudność jest [...]

Wtorek 29.1.13r. Strongman: 1. Axel: 60kgx5 100kgx5 120kgx5 140kgx5 150kgx4 Zważyłem axla dokładnie i ma on dokładnie 150kg, Tak więc zawyżyłem o 5 kg wcześniej :P 2.Hantel 75kg: 5,5,6 3. Yoka: 220kg na 20m 260kg 20m 300kg 20m 350kg 20m 390kg 20m 4. Kula na podest: 120kg na 5 140kg na 5 160kg na 5 Zmieniony przez - Sumik w dniu 2013-01-30 00:24:40

[...] jest na prawde na plus. Te miesnie sa takie zbite (w ramionach zlapalem +3.5 cm) i przede wszystkim nie zalane, a do tego mialem strasznie duzo sily. Robilem barki 50kg hantel x6 na ostatniej serii (przed cyklem dobilem do 42 x6 na ostatniej) czy nawet przysiady (gdzie nigdy nie bylem jakos specjalnie silny) ale prawie do 200 kg dobilem, no [...]

[...] stosuje progresje ciezaru lecz nie wychodzi to tak zeby z tygodnia na tydzien dokladac po 2,5kg bo np robiąc wykroki hantlami (robie 14 kg hantlami) to dodajac 2,5kg na 1 hantel to jest bardzo duzo bo daje nam 16,5 kg na 1 strone , ciezar zmieniany jest ze tak powiem co 2 tygodnie, idzie ciut do przodu jakies 1,5 -2 kg w gore to dobrze? - [...]

[...] Masz multum filmików. Zaczynasz chwytem neutralnym (młotkowym) i przechodzisz do podchwytu. uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s (po 5 kg na hantel, obie ręce na raz) - nigdy nie robiłem tym chwytem, zawsze podchwytem. Czym się różnią? Przy podchwycie wydaje mi się, że lepiej pompuje bicek. Dziś przy wyciskaniu na [...]

[...] hantle 40 cm są tylko na fi 28 mm, w dodatku zmieści się tam maks 40 kg wrzucając 5 kg, bo krążki 10 kg są zdecydowanie za duże. Żeby nałożyć więcej muszę już mieć inny hantel (olimpijski) oraz kolejną partię "5-ek" z fi 50 mm, ale z kolei ... bez gum, gdyż z nimi również wejdzie maks. 40 kg. Przydałoby się coś takiego jak w Marbo, hantle [...]

24.05 Waga na czczo 108,5 kg Aeroby 60 minut Ładowanie dzień pierwszy Szybki push Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x15-8 Wyciskanie siedząc hammer 3x15-12 Wyciskanie wąsko maszyna 3x15-12 Wyciskanie siedząc hammer 3x15-12 Unoszenie na boki maszyna 3x15-12 Prostowanie ręki maszyna siedząc 3x15-12 Francuskie hantel stojąc 3x12-8

by Vitalia: czesc, postanowilam pocwiczyc z hantlami w celu odchudzeniu ramion - i tu pytanie: ile taki hantel powinien wazyc? czy znacie jakies dobre cwiczenia z ich uzyciem? Odpowiedz Jeżeli chcesz schudnąć - to polecam Ci tak z 0,75-1 kg. Jeżeli zaś chciałabyś jeszcze trochę mięśni to tak 1,5 kg. Nie więcej. %-) ło matko a ja biorę 11kg na [...]

[...] jestem zly gdyz w martwym 3 osoby mialy tyle samo powtorzen a gdybym wygral mialbym trzecie miejsce ( niestety 2 konkurencje nie zaliczylem belka - jak wszyscy i ten 60 kg hantel - ktory tez zaliczylo tylko polowa zawodnikow wiec w sumie i tak nie najgorzej i biorac pod uwage iz zawodnik ktory w ubieglym roku byl trzeci w tym byl przedostatni [...]

[...] I atlas ale to trochę w innym terminie. W grę nie wchodzą żadne odżywki ! (podobno nie można w czasie zażywania spożywać alkoholu ?) Jak na razie podnoszę 60kg ok 4-5 razy a hantel 100x na rękę. Pozdrawiam JArek Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 120 Wzrost : 175 Cel treningowy : biceps,triceps plecy klatka. Staż treningowy na słowni : [...]

[...] jak wyj*bało to kibel caly rozpizgany..heh potem przyszedl jakis koleś i mówi ze ktos miał niezle sranie ze az kibel poszedl.. heh 2.na poczatku moej kariery :)-Rzucalismy hantelkami 5 kg kto dalej na materacu, niestety hantel odbiła się, je*bła o jakis przyrzad i poszla na pol.heh potem nie bylo czym cwiczyc haha ooj było jeszcze wiele takich [...]

Dnia 27 czerwca w Płońsku przy ul. ZWM (akwen Rutki) o godz. 15 odbędą się zawody STRONG-MAN Wystąpią : 1. Lubomir "Latino" Libacki 2. Gabriel "Mandaryn" Kowalski 3. Przemek Mościcki 4. Jarosław Korzeniewski 5. Krzysztof Pietrzak 6. Adam Zmysłowski 7. Józek Tomaszewski 8. Paweł Robak sędzia: Krzysztof Dziełyński [...]

suplement: dla karmiących, magne b trening:rozgrzewka, 2 obwody po 15 powtórzeń: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel 4 kg w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 20kg 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 20kg 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w [...]

suplement: dla karmiących, magne b trening:rozgrzewka, 2 obwody po 15 powtórzeń: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel 4 kg w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 20kg 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 20kg 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w [...]

[...] zaczołem od 20 kg (sama sztanga) a skończyłem na 8 x 60 kg na przedni akton unoszenie talerza 5 kg 20 razy oraz 3 x po 12 pwt. talerzem 10 kg na boczny 4 x 12 pwt ( 11 kg hantel) unoszenie na boki na tył zrobiłem serię wiązaną unoszenie w opadzie oraz odwrotne rozpiętki 3 x 12 maszyna i 3 x 8 hantle w opadzie TRICEPS Tu widać że naładowałem [...]

Tomasz1405: Mam hantle regulowane do 10 kg i używam 7.5-10kg zależnie od ćwiczenia tzn jeden hantel tyle kg ma . A sztanga różnie bywa zależy też na co np klate to 35kg bo na rzeźbę a np biceps/triceps to 20 kg .